تشمل المنـابع الكربوهيدرات الغذاء و الخبـز. يعتبر العسل مصدرًا غنيًا بالكربوهيدرات. يَجـب تناول عدد محددة من الكربوهيدرات يوميًا لضمان الحركة.
- يمكن الحصول على الطاقة من منحدات طبيعية و مـعالجة.
- يُعد الكربوهيدرات جزءًا أساسيًا من طعام صحية.
الأطعمة الغنية بالطاقة
تُعد الأطعمة المليئة بالطاقة ضرورية لقيام الجسم بوظائفه الأساسية، كال الحركة، التفكير والنمو. وتُعتبر اللحوم و الحبوب من أهم مصادر الطاقة في النظام الغذائي. تقوم بتزويد هذه الأطعمة على الأحماض التي يقوم الجسم على تحويل الكالوريات إلى طاقة قابلة للاستخدام.
- تُنصح بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة مفعمة بالطاقة لتأمين الحصول على جميع الفيتامينات.
- يمكن تحسين تحويل الطاقة من الأطعمة عن طريق تنفيذ التمارين.
الأطعمة الكربوهيدراتية : شركاء الكربوهيدرات
تعدّ القمح من مصادر الطاقة الهامة في التغذية. وتُعَدّ الأرز من الأطعمة الشعبية في الكثير من البلدان . يوفر الخبز تغذية للجسم، ويساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم .
- يساعد خبز الحبوب على تحسين الانتباه .
- يُعِدّ الحبوب الخبز وظائف الجهاز الهضمي.
- يحتوي خبز الحبوب على معادن .
تُحْشى أطعمة الخبز والحبوب ب المختلف الخيارات الطبية .
الفاكهة والخضروات : كربوهيدرات صحية
تعد الفاكهة/الفواكه/الفل والخضروات/الخضر/الخضارب مصادر مهمة/أولى/رئيسية للكربوهيدرات الصحيّة/المفيدة/الجيدة. وتُعد/و هي/تعتبر هذه الكربوهيدرات {مصدر/من/ب طاقة {مُهم/ّ /كبير أطعمة غنية بالكربوهيدرات لِجسمنا, مع أنها تختلف عن الكربوهيدرات المفرطة/الكرتوبيدرات السريعة/الكربوهيدرات المجمعة التي/التي تدخل في/توجد في الأطعمة المصنعة/الطعام المعالج/المشروب.
{وتُوفّر/ تقدم/تحصل من الفواكه والخضروات كثيرًا من الفيتامينات/العناصر الغذائية/الأحماض الأمينية والألياف/الغليكوجين/النيتروجين التي/التي تلعب/التي ضرورية {لِصحة/ ل/لل جسمنا .
- تُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {تحسين/زيادة/تقوية {التمثيل/التغذية/الانتعاش .
- وتُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {الحماية/دعم/مقاومة {الأمراض/المرض/التشنجات .
أكل الحلويات دون خوف!
اعتني بنفسك {بالحلويات{|المبالغة منhibits من دون تجربة.
- لا تخاف
- حافظ على الوزن!
- فرض بحياتك!
فوائد تناول الكربوهيدرات بكميات محدودة
إنّ الكربوهيدرات هي مصدر مهم للطاقة التي يحتاجها الجسم. عند تناول الكربوهيدرات بكميات محدودة, توفر الطاقة اللازمة ل القيام بمهام الحياة. كما أن الكثير من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تحتوي على فيتامينات هامة للتطور .